14 CÁCH TRÁNH TĂNG CÂN NGÀY TẾT

14 CÁCH TRÁNH TĂNG CÂN NGÀY TẾT

Tăng cân ngày Tết là một trong những nỗi lo lắng lớn của nhiều người. Vậy, làm thế nào để cân nặng của bạn không tăng vùn vụt theo tỷ lệ bánh mứt trong mùa lễ hội lớn nhất năm?

Không chỉ Tết, hầu hết dịp lễ trong năm đều góp phần vào sự tăng cân bất thường của bạn. Mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn nhưng lại vận động ít hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy từ giữa tháng 11 đến giữa tháng 2, cân nặng của người trưởng thành tăng trung bình từ 0,5kg trở lên.

Làm thế nào để không bị tăng cân dịp Tết? Peiland - Oshirma gợi ý 14 cách kiểm soát cân nặng dưới dây:

1. Ăn trái cây, các loại đậu thay vì ăn bánh, mứt.

2. Tăng cường các hoạt động thể chất để tránh tăng cân ngày Tết

3. Lưu ý khẩu phần ăn

4. Ăn chậm và nhai kỹ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và no lâu hơn.

5. Giữ cho bữa ăn cân bằng với protein

6. Tập trung vào chất xơ

7. Nếm thử thức ăn quá nhiều cũng có thể gây tăng cân ngày Tết

8. Chia sẻ những món ăn lành mạnh cho gia đình

9. Hạn chế ăn tráng miệng

10. Hạn chế lượng calo lỏng để ngăn tăng cân ngày Tết

11. Sửa đổi công thức nấu ăn của bạn

12. Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn

13. Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn

14. Ngủ đủ giấc

 

Bài sau