7 CÁCH GIẢI NHIỆT, GIÚP LÀM MÁT CƠ THỂ TRONG NHỮNG NGÀY NẮNG NÓNG

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể ngột ngạt và dễ dẫn tới những vấn đề không mong muốn, trong đó bao gồm cả sự giảm sút của sức khỏe làn da và tình trạng tâm lý.

Để giúp bạn đi qua mùa nắng nóng với tâm thế thoải mái nhất, Peiland - Oshirma gợi ý 7 cách giải nhiệt dưới đây, nhằm giúp cơ thể được làm mát, tinh thần thoải mái, luôn trẻ trung, tràn đầy năng lượng.

1/ Cung cấp nước đủ và đúng cách cho cơ thể

Ai cũng biết nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho cơ thể chúng ta. Lời khuyên là mỗi ngày bạn nên uống đủ 2l nước bao gồm cả nước lọc và các loại nước ép hoa quả, sinh tố hoặc nước detox có lợi.

Bạn cũng nên lưu ý rằng, thói quen uống nước lạnh vào mùa hè sẽ không tốt cho cơ thể. Bởi các phân tử trong nước lạnh bị tích hợp nên rất khó thấm vào các tế bào trong cơ thể. Việc uống nước đúng cách sẽ giúp bạn giải nhiệt tốt hơn.

2/ Ăn thực phẩm chứa nhiều nước

Theo triết lý khoa học của nước trong tế bào của bác sĩ Murad, bạn không nên chỉ uống nước mà còn phải “ăn nước”.

Ăn nước là cách nói để chỉ việc bạn nạp vào cơ thể các loại thực phẩm chứa hàm lượng nước dồi dào, ví dụ như rau củ màu xanh, cà rốt, củ cải, các loại hoa quả như: dưa hấu, dây tây, bưởi, quả mâm xôi, thanh long, nho, quả lựu... Việc nạp trực tiếp các loại thực phẩm giàu nước giúp việc hấp thu dưỡng chất diễn ra nhanh chóng và khoa học hơn bên trong cơ thể.  

Vào mùa nắng nóng, bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ giúp cơ thể “hạ hỏa” như cà chua, rau diếp, củ cải,… ngăn cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, mướp đắng, rau dền giúp cơ thể giải nhiệt và loại bỏ độc tố.

3/ Ngâm tay chân để làm mát cơ thể

Làm mát cơ thể bao gồm cả việc tắm, ngâm mình dưới nước mát, sử dụng quạt gió và ngâm tay chân. Tuy nhiên, khi áp dụng cách làm này bạn nhất định phải lưu ý một số vấn đề liên quan đến sức khỏe để tránh tình trạng cơ thể bị sốc do thay đổi nhiệt độ đột ngột, có thể dẫn tới đột quỵ.

Thay vào đó, tay và chân là bộ phận có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu nên bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh giúp bạn xả bớt nhiệt cho cơ thể bớt nóng nực. Đặc biệt, luôn sử dụng kem chống nắng và mặc quần áo dài tay giúp làn da không bị cháy nắng mà còn giúp cơ thể mát hơn.

4/ Thường xuyên thay và vệ sinh nệm, chăn ga trải giường

Hãy ngẫm lại xem, có phải bạn thường xuyên có cảm giác lưng bị hầm và khó ngủ hơn trong những ngày thời tiết nóng đỉnh điểm, thậm chí là những ngày bình thường cũng thế.

Thật ra, đây là vấn đề vốn rất phổ biến, nhưng để khắc phục không phải không có cách. Bạn nên nghĩ đến việc vệ sinh nệm ngủ và thay chăn ga trải giường. Nếu được, hãy ưu tiên sử dụng đệm lò xo và các loại ga trải giường được làm từ cotton và lụa, đồng thời tránh xa các bộ ga trải giường được làm bằng vải satin hoặc sợi tổng hợp.

5/ Trồng thêm cây xanh trong nhà

Trồng cây xanh trong nhà giúp giải nhiệt không khí khi hút khí CO2 và thải ra khí Oxy vào ban ngày. Trầu bà, tuyết tùng, thường xuân, lưỡi hổ, dương xỉ... là những loại cây rất tốt để trồng trong nhà với mục đích thanh lọc không khí, làm mát không gian, cho tinh thần thêm thoải mái. Nhờ khả năng ngăn bụi và lọc không khí, cây xanh sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nóng bức.

6/ Hạn chế sử dụng thiết bị điện

Thời tiết nắng nóng cộng với việc thường xuyên sử dụng các thiết bị điện sẽ khiến căn phòng của bạn tăng thêm vài độ C là chuyện bình thường.

Gia đình bạn nên tập trung sinh hoạt trong một căn phòng thay vì trải ra khắp các phòng như mọi khi. Thêm vào đó, hãy lên lịch nấu nướng, dọn dẹp khoa học để tránh phải bật bếp nấu nướng quá nhiều, gây ra sự bức bí không cần thiết.

Việc hạn chế sử dụng các thiết bị điện không chỉ giúp bạn làm mát không khí trong nhà mà còn giúp tiết kiệm một khoản tiền điện kha khá đấy!

7/ Luôn kéo rèm cửa vào ban ngày

Theo một nghiên cứu, 30% nhiệt lượng không muốn muốn đến từ cửa sổ, đặc biệt là những chiếc cửa sổ kính hướng Tây và Nam. Vì thế, lời khuyên tốt nhất cho bạn là nên kéo hết rèm cửa vào ban ngày và hãy sử dụng rèm màu tối để tránh và hạn chế tối đa sự tiếp xúc với bức xạ nhiệt từ mặt trời.

Bạn cũng có thể sử dụng rèm cửa cách nhiệt, hoặc dán kính màu cho cửa sổ để ngăn ngừa sự dẫn nhiệt ra ngoài trời vào mùa đông và bức xạ nhiệt vào mùa hè. Nếu không dán kính màu, bạn có thể cắt các miếng bìa các-tông hoặc giấy báo để dán tạm cửa kính.

Ngoài ra, máy hút ẩm cũng chính là thiết bị hữu ích trong việc làm mát căn nhà của bạn, đặc biệt là những khu vực có độ ẩm cao. Thiết bị này cũng có tác dụng loại bỏ những yếu tố gây dị ứng đối với những người nhạy cảm.